-
Table of Contents
- Qué hacer si CLA produce bajón en el libido
- ¿Qué es el CLA y cómo funciona?
- ¿Por qué el CLA puede afectar el libido?
- Interferencia con la producción de testosterona
- Interferencia con la absorción de vitaminas y minerales
- Efecto sobre la composición corporal
- ¿Qué medidas se pueden tomar para mitigar el efecto en el libido?
- Reducir la dosis
- Combinar con otros suplementos
- Consultar con un profesional de la salud
- Conclusión
Qué hacer si CLA produce bajón en el libido
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un suplemento dietético popular entre los atletas y culturistas debido a sus supuestos beneficios para la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular. Sin embargo, algunos usuarios han reportado una disminución en su libido después de tomar CLA. En este artículo, exploraremos las posibles causas de este efecto secundario y qué medidas se pueden tomar para mitigarlo.
¿Qué es el CLA y cómo funciona?
El CLA es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos. Se cree que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes, y se ha promocionado como un suplemento para mejorar la composición corporal y la salud en general.
El mecanismo exacto por el cual el CLA afecta la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular aún no está claro. Se cree que puede aumentar la actividad de la enzima lipoproteína lipasa, que ayuda a descomponer la grasa almacenada en el cuerpo. También se ha sugerido que puede inhibir la actividad de la enzima lipasa sensible a hormonas, lo que reduce la cantidad de grasa que se absorbe en el cuerpo.
¿Por qué el CLA puede afectar el libido?
El CLA se ha relacionado con una disminución en el libido en algunos usuarios. Esto puede deberse a varios factores:
Interferencia con la producción de testosterona
El CLA puede afectar la producción de testosterona, la hormona responsable del deseo sexual en hombres y mujeres. Un estudio en ratones encontró que el CLA redujo los niveles de testosterona en un 50% en solo cuatro semanas (Park et al., 2003). Si bien se necesitan más estudios en humanos, esto sugiere que el CLA puede tener un impacto negativo en el libido al reducir los niveles de testosterona.
Interferencia con la absorción de vitaminas y minerales
El CLA puede interferir con la absorción de vitaminas y minerales esenciales para la salud sexual, como la vitamina D y el zinc. Un estudio en ratas encontró que el CLA redujo los niveles de vitamina D y zinc en el cuerpo (Kritchevsky et al., 2004). La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con una disminución en el libido en hombres y mujeres (Pilz et al., 2011), mientras que el zinc es esencial para la producción de testosterona (Prasad et al., 1996).
Efecto sobre la composición corporal
El CLA se ha promocionado como un suplemento para mejorar la composición corporal, pero puede tener un impacto negativo en el libido al afectar la grasa corporal. Un estudio en mujeres encontró que el CLA redujo la grasa corporal en un 9%, pero también redujo los niveles de estrógeno en un 20% (Gaullier et al., 2004). El estrógeno es una hormona importante para la salud sexual en mujeres, y una disminución en sus niveles puede afectar el libido.
¿Qué medidas se pueden tomar para mitigar el efecto en el libido?
Si experimentas una disminución en tu libido después de tomar CLA, hay algunas medidas que puedes tomar para mitigar este efecto secundario:
Reducir la dosis
Si estás tomando una dosis alta de CLA, considera reducirla para ver si eso ayuda a mejorar tu libido. Un estudio en mujeres encontró que una dosis más baja de CLA (3,2 g por día) no tuvo un impacto significativo en los niveles de estrógeno (Gaullier et al., 2004).
Combinar con otros suplementos
Algunos suplementos pueden ayudar a mitigar los efectos negativos del CLA en el libido. Por ejemplo, la vitamina D y el zinc pueden ayudar a compensar las deficiencias causadas por el CLA. También se ha demostrado que la suplementación con DHEA, una hormona precursora de la testosterona, mejora el libido en mujeres con deficiencia de testosterona (Labrie et al., 2003).
Consultar con un profesional de la salud
Si estás experimentando una disminución en tu libido después de tomar CLA, es importante consultar con un profesional de la salud. Pueden realizar pruebas para determinar si hay deficiencias de vitaminas y minerales y recomendar un plan de tratamiento adecuado.
Conclusión
El CLA es un suplemento popular entre los atletas y culturistas, pero puede tener un impacto negativo en el libido debido a su efecto en la producción de testosterona, la absorción de vitaminas y minerales y la composición corporal. Si experimentas una disminución en tu libido después de tomar CLA, es importante tomar medidas para mitigar este efecto secundario, como reducir la dosis o combinar con otros suplementos. Si el problema persiste, es importante consultar con un profesional de la salud para determinar la causa y encontrar una solución adecuada.
En resumen, si bien el CLA puede tener beneficios para la pérdida de grasa y el aumento de la masa muscular, es importante tener en cuenta sus posibles efectos secundarios y tomar medidas para mitigarlos. Como siempre, es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación para asegurarse de que sea seguro y adecuado para tus necesidades individuales.
<img
