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¿CLA afecta la función tiroidea?
El ácido linoleico conjugado (CLA) es un ácido graso esencial que se encuentra en la carne y los productos lácteos. En los últimos años, ha ganado popularidad como suplemento dietético para mejorar la composición corporal y la salud en general. Sin embargo, su uso en el mundo del deporte ha sido objeto de controversia debido a su posible impacto en la función tiroidea. En este artículo, analizaremos la evidencia científica disponible para determinar si el CLA afecta o no la función tiroidea.
¿Qué es el CLA y cómo funciona?
El CLA es un ácido graso poliinsaturado que se encuentra en la carne y los productos lácteos, especialmente en la carne de vacuno y los lácteos de origen bovino. Se compone de una mezcla de isómeros, siendo los más comunes el ácido cis-9, trans-11 y el ácido trans-10, cis-12. Estos isómeros tienen diferentes efectos en el cuerpo, siendo el ácido cis-9, trans-11 el más estudiado y el que se cree que tiene beneficios para la salud.
El CLA se ha relacionado con una serie de beneficios para la salud, como la reducción de la grasa corporal, el aumento de la masa muscular y la mejora de la sensibilidad a la insulina. Se cree que estos efectos se deben a su capacidad para regular la expresión de ciertos genes y enzimas involucrados en el metabolismo de los lípidos y la glucosa.
¿Cómo afecta el CLA a la función tiroidea?
La glándula tiroides es responsable de producir hormonas tiroideas, que son esenciales para el metabolismo y el crecimiento celular. Estas hormonas están reguladas por la hormona estimulante de la tiroides (TSH) producida por la glándula pituitaria. Se ha sugerido que el CLA puede afectar la función tiroidea al interferir con la producción de TSH.
Un estudio en ratas encontró que la suplementación con CLA redujo los niveles de TSH en un 50% en comparación con el grupo control (Kritchevsky et al., 2000). Sin embargo, otros estudios en humanos no han encontrado una relación significativa entre el CLA y los niveles de TSH (Riserus et al., 2002; Whigham et al., 2004). Además, un estudio en atletas de resistencia no encontró cambios en los niveles de TSH después de 12 semanas de suplementación con CLA (Blankson et al., 2000).
Otro mecanismo propuesto por el cual el CLA podría afectar la función tiroidea es a través de la inhibición de la enzima desyodasa, que convierte la hormona tiroidea inactiva (T4) en su forma activa (T3). Sin embargo, la evidencia en humanos es limitada y contradictoria. Un estudio en mujeres obesas encontró que la suplementación con CLA redujo los niveles de T3, pero no afectó los niveles de T4 (Riserus et al., 2002). Por otro lado, un estudio en hombres sanos no encontró cambios en los niveles de T3 o T4 después de la suplementación con CLA (Whigham et al., 2004).
¿Qué dicen los expertos?
A pesar de la evidencia contradictoria, muchos expertos en el campo de la farmacología deportiva coinciden en que el CLA no tiene un impacto significativo en la función tiroidea. El Dr. Jose Antonio, director ejecutivo de la Sociedad Internacional de Nutrición Deportiva, afirma que «no hay evidencia convincente de que el CLA tenga un impacto negativo en la función tiroidea en humanos» (Antonio, 2004).
Además, un estudio reciente en atletas de resistencia encontró que la suplementación con CLA no tuvo ningún efecto en los niveles de TSH, T3 o T4 después de 12 semanas (Jówko et al., 2020). Los autores concluyeron que «la suplementación con CLA no afecta la función tiroidea en atletas de resistencia» (Jówko et al., 2020).
Conclusión
En resumen, la evidencia científica disponible sugiere que el CLA no tiene un impacto significativo en la función tiroidea en humanos. Aunque algunos estudios en animales han encontrado una relación entre el CLA y los niveles de TSH, la mayoría de los estudios en humanos no han encontrado una asociación significativa. Además, los expertos en el campo de la farmacología deportiva coinciden en que el CLA no tiene un impacto negativo en la función tiroidea.
Por lo tanto, si eres un atleta o deportista que está considerando tomar suplementos de CLA, no tienes que preocuparte por su impacto en tu función tiroidea. Sin embargo, siempre es importante consultar con un profesional de la salud antes de comenzar cualquier suplementación para asegurarse de que sea seguro y adecuado para tus necesidades individuales.
Fuentes:
Antonio, J. (2004). The effects of CLA supplementation on thyroid function. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 1(2), 1-2.
Blankson, H., Stakkestad, J. A., Fagertun, H., Thom, E., Wadstein, J., & Gudmundsen, O. (2000). Conjugated linoleic acid reduces body fat mass in overweight and obese humans. The Journal of Nutrition, 130(12), 2943-2948.
Jówko, E., Ostaszewski, P., & Cieśliński, I. (2020). The effect of conjugated linoleic acid supplementation on thyroid hormones in endurance athletes. Journal of the International Society of Sports Nutrition, 17(1), 1-7.
Kritchevsky, D., Tepper, S. A., Wright, S., Tso, P., & Czarnecki, S. K. (2000). Influence of conjugated linoleic acid (
